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一早起床就有腹肌!安心亞公開「瘦身秘訣」,3個月狠鏟4%體脂

星期六,23/09/2017

能演能唱的安心亞,近期在電視劇《五味八珍的歲月》飾演傅培梅表現亮眼,不過在拍攝期間她經常面對佳餚,想當然也胖了一些,在殺青後她積極投入健身,加上飲食的改變,沒想到短短三個月就有不錯的成效,體脂也從28%降到24%,這次安心亞接受styletc專訪透露私房的瘦身心得,而這些方法也讓她現在一起床就能看到腹肌!

1、醬料也是肥胖殺手

 安心亞認為控制飲食對瘦身來說非常重要,「我後來發現胖其實不只是脂肪而已,還有水」,她透露自己之前吃東西都會沾醬,覺得鹹一點也還好,不會胖到哪裡去,「結果沒有,吃鹹一點身上的水份就會很多,就會讓你看起來很腫」,後來她就盡量吃比較清淡、自己煮,就算要沾也只沾一點點鹽巴享用。

2、把自己想像成馬桶喝水吧

談到喝水的重要性,安心亞點頭如搗蒜,她透露心法就是「要把自己想像成是一個馬桶」(貼心解釋:馬桶上面那個裝水的),一直灌水它就會一直流掉,你喝多久它就會流多少,平常沒有特別測水量,但她會秉持著「每天都喝一大罐,能喝多少是多少」的原則。

3、健身先從局部開始

對於不愛上健身房、或是很容易三分鐘熱度的人,建議可以試試安心亞所提供的方法,她透露自己兩三天就會去一次健身房,而且會先從局部下手,「譬如說只練肚子,先讓自己看到成果就會變得比較有信心,這樣會更有動力常常去健身房,不會放棄。」

4、請嚇到你的肌肉

安心亞專心投入健身的時間大約三個月,但她現在已經達到「早上起床就會有腹肌」的程度,她提醒,練腹肌的方法就是要刺激肌肉,譬如今天做了三組20下的仰臥起坐,隔天就要做不一樣的數字,重點是「你要嚇到你的腹肌,讓它有種『你今天怎麼做得不一樣』的感覺」,可以加重或是速度加快,「譬如你做十下停住之後,你就開始很快速的做十下,讓它感受到不一樣,肌肉就會增長。」

 

图文来自:网路

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