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七个生活习惯,让你提前患上老年痴呆症

星期一,13/3/2017 (一)睡的太晚:睡眠不足可能是老年痴呆症的一個原因,包括阿爾茨海默氏症。你最好擁有規律的睡眠時間。如果你睡眠有問題,請在晚上避免酒精,咖啡因和電子產品,。 (二)獨處:如果你經常獨處,你會變得孤獨和寂寞,這些會加速你衰老。研究表明,那些經常能夠和好友一起交流的人,會從人際關係中得到更多的快樂,老年痴呆的風險也會降低。 (三)垃圾食品:垃圾食品沒有任何營養,它們更會傷害i的大腦和神經。你應該吃一些健康的食物,例如新鮮的蔬菜、水果和一點點肉。 (四)缺乏運動:研究表明,越是不愛運動的人,患上老年痴呆的風險越高。你至少應該保證每周拿出3天時間進行運動,即使是快走或慢跑30分鐘。 (五)吸菸:菸草種的尼古丁會傷害你的大腦和神經,增加你患老年痴呆的風險,同時損害你的心血管,誘發冠心病。 (六)吃的太飽:即使你的是健康的食物,吃的太飽會讓你發胖,增加你患上糖尿病、心臟病、高血壓的風險,而這些疾病都會損傷你的大腦,讓你患上老年痴呆。 (七)黑暗環境:如果你生活或居住的環境是黑暗的,會讓你變得抑鬱,延緩你的大腦運轉速度,削弱你的記憶力。最好的辦法是出去曬曬太陽吧,還能補鈣。   图文来自:网路

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