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女王们,學會調節身心,讓美麗與健康同行

8/3/2017 「三八」婦女節,而大多職場女性無法享受假期,節日裡仍然堅守在崗位上。一邊要在職場拼殺,另一邊還要肩負起照顧家庭的重擔,長期以來,職場女性在生理、心理上不堪負重,普遍處於亞健康狀態。對於職場女性的健康問題,心理學家、醫學專家們給出了科學的建議,讓她們在工作之餘,學會調節身心,做到美麗與健康同行。 调查显示,職場女性普遍存在職業病健康狀況堪憂。成天忙於工作的職業女性,像上了弦的發條,能安靜地喘息一會實屬難得。而對於自己身體時常出現的異常情況卻往往熟視無睹。昨日,華商報記者隨機調查榆林各行各業的10位年齡段在25-45歲的女性發現,她們普遍存在著各種各樣的「職業病」,健康問題令人擔憂。 有調查表明,來自職場的壓力和競爭以及來自於家庭的生活壓力,讓大多數女性感到難以承受。56.58%的女性表示自己有很大的心理壓力,11.37%的女性表示有一定的心理壓力,只有1.53%的女性表示自己毫無壓力。而某健康網站的一項調查表明,產前抑鬱症、經期綜合徵和更年期的綜合徵是職場女性心理健康的三大殺手。 建議: 注意自我解壓學會養生和保健 一項權威部門對職場女性健康狀況的最新調查發現,職場白領中,70%的人群處於亞健康狀態,而女性狀況更是堪憂。女性亞健康人數最多,年齡集中在25到40歲之間。所以,有專家建議女性朋友們應多注意職場自我減壓,預防常見的疾病,所以女性在認真工作的同時也不要忽略了養生和保健。 據了解,在如今高節奏的生活中,「過勞肥」是職場女性普遍存在的一個突出問題,是指過度勞累而造成的肥胖,工作節奏快、工作時間長的職業較容易出現「過勞肥」,不少女性上班族三餐飲食不規律,加上長期的睡眠不足、心理壓力過大,由此引發激素紊亂,導致脂肪堆積、代謝不良。 除此之外,職場女性還容易卵巢早衰、月經紊亂,導致越來越多的乳腺疾病。榆林市第一醫院婦產科的朱大夫表示,職場女性受空氣、水質、電腦輻射、被動吸菸、缺少鍛鍊等影響,體質面臨較早衰退。原本女性的卵巢功能在45歲至55歲才會出現衰退,而現在,不少職場女性甚至不到40歲就提前出現卵巢衰退的症狀,而卵巢功能的失調可能會導致婦科內分泌失調,如月經紊亂、面部長痘等。 朱大夫同時表示,產後抑鬱症是很多新媽媽會遇到的棘手問題,而職場女性更易中招,因為白領女性受教育程度較高、收入狀況較好,往往對自己和下一代的要求都比較高,因此煩惱的事也較多,更容易患上產後抑鬱。這類媽媽在產後都會對重回職場問題、以及產後容貌和身材變化等問題產生各種擔心,這些情緒都可能會導致產後抑鬱。而那些中高收入的白領更易出現抑鬱症,因為她們在懷孕後辭退工作,原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了,人也變得很空虛,孕婦不做事情就東猜西想,時間長了就會出現心理問題。 女人爱自己的招数: 十大食物呵護女性從頭到腳的健康 1.護髮食物:小麥 小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿髮,讓頭髮閃亮健康。 2.護腦食物:餅乾 適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。 3.護眼食物:紅薯 紅薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症,而且對皮膚有好處,但不適合正在減肥的人士。 4.護肺食物:番茄 英國的研究發現,一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。 5.護心食物:豆腐 豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓,豆腐也能增加人體內的鈣含量。 6.護胃食物:大蒜 國外研究發現,常吃大蒜的人,得胃病的幾率比較低。 7.護腿食物:香蕉 富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。 8.護膚食物:南瓜 南瓜中的維生素A,能降低患皮膚癌的風險。 9.護甲食物:牡蠣 牡蠣中含有大量的鋅,是維護指甲健康所需的重要營養素。當然了,什麼都不能多了,多了也是不好的。 10.護腳趾食物:腰果 腰果中含有的生物素,能幫助趾甲健康生長。 图文来自:网路    

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