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一天喝几杯茶才保健

星期五,25/08/2017 中國人喝茶已有幾千年歷史,作為生活中的常見飲品,茶味清新淡雅,既能解渴又能養生,是很多人的摯愛。雖然大家都愛喝,但不一定人人都會在正確的時間和季節品茶。可以說,喝不好,不但起不到保健作用,還可能導致胃寒腹瀉、失眠等不良影響。那如何正確的喝茶才能有較好的保健效果呢?根據有關專家建議人一天喝3杯茶最合適。 第一杯是早茶,適合早飯後9點到10點飲用,可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用,是3杯茶中最重要的。經過了一整個晚上的休息之後,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大,喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意,早上喝茶時一定不要喝濃茶,比日常喝茶時要淡一些,而且早上喝茶一定要吃完早餐之後才能飲用,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因,導致人體出現心慌、尿頻等不適的症狀。 第二杯是午茶,在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用,增強身體的抵抗力、還能防止感冒,俗稱下午茶,對一些「三高」人群來說,午茶可以適當濃一些,能夠降低血脂,保護血管,如果堅持喝下午茶,能起到藥物都無法達到的效果。午後最好喝綠茶,一般情況下人體在中午時分肝火旺盛,喝綠茶可以緩解這一症狀。綠茶能入腎經,有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。 第三杯是晚茶,適合晚飯後一到兩小時喝,有降血脂、助消化的功效。有許多人對晚上喝茶有誤解,怕影響睡覺,其實只要不喝綠茶就可以,因為綠茶是不發酵茶,對人體有一定的刺激,這個時間是人體免疫系統最活躍的時間,如果能喝上一泡茶,人體會很容易修補和恢復免疫系統,再造細胞等。晚茶可以選擇喝白茶,白茶中咖啡鹼含量只有普通茶的一半不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝白茶可幫助分解積聚的脂肪,既暖胃又幫助消化。 如果能堅持每天在這三個時間,喝上三泡清茶,不但能使自己身體健康,還能在工作生活中保持平靜的、良好的心態。   图文来自:网路

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