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生活方式病你占了幾條?

星期六,08/07/2017 健康長壽是人類追求的目標。現在人們更加注重生命的延續和機體的健康,更加重視提高生活質量。然而,目前人群中真正健康的人只有5%,被診斷患病的不足20%,其餘75%的人群都於在亞健康狀態,也就是「未病」狀態。 儘管我們的生活方式各種各樣,但是從健康的角度來講,可分為利於健康的生活方式和不利於健康的生活方式。 卷柏健康課堂把最常見有害健康的「生活方式病」分析如下: 一、不吃早餐 不吃早餐百害而無一利。夜間分泌的胃酸得不到食物的中和,造成胃不舒服。早餐有助於促進機體新陳代謝,不吃早餐易誘發低血糖而虛脫。長期不吃早餐造成營養不良,導致早衰;會出現胃潰瘍、貧血等慢性病。 二、飽食飲茶 濃茶會使胃粘膜收縮,蛋白質凝固,沖淡胃液,影響食物的消化,影響人體對鐵的吸收。另外,吃過高蛋白、高脂肪類食物後立即飲茶,茶葉中含有大量鞣酸與蛋白質結合會減慢腸蠕動,造成便秘。 三、吃飯過飽 由於食物特殊動力學的生理功能作用,飽餐後會使機體血液集中分布到消化系統,導致腦部相對供血不足,出現餐後感覺疲憊想睡覺的現象。同時,過飽會使胃脹過度,消化液分泌不足,導致消化功能障礙,加快人體衰老。 四、睡眠多或不足 睡眠是最好改善免疫力的方法。良好的睡眠可給大腦補充足夠的氧,以保證工作和生活時精力充沛。每天睡眠時間應保證6~8小時。睡眠不足會干擾機體的生物節律,降低機體的抵抗力,產生疲乏、頭暈、頭痛等不適感。睡眠過多會加重腦睡眠中樞負擔,使生理代謝活動降到最低水平,使得感受功能減退、骨骼肌緊張下降,引發疾病,特別是血液循環慢會造成心臟病突發或腦卒中。 五、鞋跟過高 女人對高跟鞋的熱愛和追求可體現在人生的各個階段。首先,穿高跟鞋,意味著小女孩長大而獨立,使活潑女孩顯得文靜。使文靜女孩顯得典雅;穿上高跟鞋,還能顯得事業女性的堅強、知識女性格調。家庭女性的層次等…… 鞋跟過高不僅使足趾和前掌負擔過重,易發生趾外翻、趾囊炎、關節骨折等,而且,由於身體前傾,胸腰後挺,看似「腰肢曼妙」,實則易導致腰肌韌帶損傷。   图文来自:网路

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