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這樣玩手機,手指很危險!

星期四,06/07/2017

時下,智慧型手機的螢幕越出越大,讓人們在看電影玩遊戲感覺更帶勁兒的同時,給手部也帶來了不小的壓力。

你的手還好嗎?

現在,試試做這個小動作

Step 1. 請用你常玩手機的那隻手,大拇指彎曲放在掌心,用其他四隻手指用力握住大拇指,握成拳,豎起來,保持食指在上,小拇指在下。

Step 2.沿著豎直向下的方向,最大程度地彎曲手腕,用力下壓,堅持5秒鐘。

>>如果你覺得一陣劇痛…

那麼,你可能已經患上了「橈骨莖突腱鞘炎」,也就是我們常說的「手機手」。

為什麼會疼?
我們玩手機玩遊戲,拇指活動頻繁,增大了肌腱和腱鞘之間的摩擦,這種反覆的過度摩擦會導致拇指腱鞘出現出血、水腫、滲出等無菌性炎症,腱鞘腫脹,壓迫筋腱。

表現為局部疼痛、觸痛,以及手指活動時彈響或突然絞鎖在某一位置不能活動。最常見的部位為拇指或腕關節橈背側。

>>如果疼痛較輕,時而發生…

那麼你要注意以下要點:

1、避免手指及腕部用力過度,不要一次性拿過重物品過長時間。

2、避免手部處於不良的姿勢,如拇指處於過伸及過外展姿勢拿重物。

3、避免手部或腕部長時間重複進行同一個運動。

4、如果必須長時間工作,在工作當中安排小段休息時間。

5、做手部及腕部鬆弛及伸展運動。

6、增加肌肉的耐力。

總結一下就四個字:少玩手機。

 

图文来自:网路

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