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没事“深蹲”一下,一个月勾出诱人魔鬼身段

星期三,28/12/2016

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減肥是每個女人都會說的話,不過說歸說,許多女性朋友總是能找到一個藉口掛在嘴邊,讓減肥變成一連串的空話,像是工作太忙抽不出時間運動,或只是沒有時間與場地可以運動等等,都是女生常常掛在嘴邊的理由。現在,告訴你一個隨時隨地都可以的做的健身技巧,不僅有效的鍛鍊核心肌群。即使持續一個月之後,體重沒有變輕,你的整個身型體態會變得更姣好。那就是人人都聽過的 – 深蹲。

在大家的印象中,深蹲一點都不陌生吧,可能學生時代體育老師就教過要如何身端了。深蹲不僅是運動前的一種熱身方式,還鍛煉你個核心肌群。

做了一陣子深蹲訓練之後,發現自己開始腰酸背痛嗎?檢視一下自己的深蹲的運動是否做錯了,是否自己的深蹲動作不準確呢?

深蹲看似容易,但不是蹲下再起來這麼簡單。正確的深蹲步驟,首先要抬頭挺胸地保持站立,雙腳與肩寬同寬,雙腳平行,腳尖確實的往前。再來,開始向下深蹲,這時要注意你的膝蓋與腳尖的方向要一致,整個人往下深蹲的時候,大小腿都必須保持放鬆的姿態,大腿再用力的站起來。

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女孩們別發懶了!今晚就開始來個深蹲計畫吧,相信持續一個月的深蹲鍛鍊,你會感覺到自己身型體態不一樣了!女孩要保持良好的運動習慣,才是最天然的保養品。

 

图文来自:网路

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