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喝凉茶必知2大禁忌!营养师:这5类人不适合喝 – 就酱Young

近期天气变化莫测,天气炎热时民众都会习惯喝凉茶消暑。然而凉茶有益却不能乱喝,必须注意适量摄取。本期带你看平日常见的凉茶有什么注意事项,又有哪类人不适合饮用吧🧐!

凉茶有2大禁忌

禁忌1:不宜长时间喝凉茶

康园良茶店主兼中医师罗永康曾揭露,大马人对于凉茶的了解并不多。如今消费者都根据自己的喜好选择凉茶,在不了解每款凉茶的功效与特性的情况下长期饮用,将容易导致身体出现状况。以性属寒凉的王老吉为例,经常喉咙痛的人有些是真热气,但也有些是虚火。身体虚火者若喝下王老吉,或许会马上见效,但如果长期饮用将会导致体质越来越虚寒,更容易出现喉咙痛。

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禁忌2:不宜喝苦寒的凉茶

罗永康医师表示,许多老一辈人对凉茶都会有种“苦口良药”的情意结,认为凉茶要苦才能药到病除。然而凉茶不见得要喝苦的才有效,最重要的是喝对凉茶。了解凉茶的种类和功效,再根据自己的症状挑选凉茶,喝对凉茶才是最有效的。

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不适合喝凉茶的5类人群

中国公共营养师王璐在《夏饮凉茶祛火解暑,5类人群人不宜!》文中提到,饮用凉茶时以下5类人群需特别注意:

1.脾胃虚寒者

凉茶中的中药配方大多性味寒凉,具有清热祛火的功效。尽管这对于体热者非常适宜,但对于平常脾胃虚寒、经常腹泻、怕冷的人来说适得其反。体虚者建议尽量少喝。

2.生理期女性、孕妇

由于女性在生理期免疫力会下降,需要多进食性味温热的食物保暖,不适合饮用性味寒凉的凉茶。孕妇或哺乳期妈妈也需格外注意,凉茶中并没有益于母亲、胎儿健康的营养成分,因此不建议多饮。

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3.老人、小孩

市面上出售的凉茶为了满足消费者口味需求,往往会加入糖精调味,才能使得含有中药成分的凉茶较为甜蜜。然而,大量的糖分摄入并不利于老年人维持血糖平稳,甚至会造成儿童龋齿、影响儿童口味。

4.减肥人群

对于减肥者而言,摄取高糖分的凉茶往往会导致减肥计划破功。如果大量的糖分未能及时消化,将会转化为脂肪囤积。

5.糖尿病、高血糖人群

糖尿病患者或高血糖人群需谨慎控制每日糖分摄入量,因此非常不建议在每日正餐之外,再额外摄入营养价值低的凉茶。凉茶并非治病良药,如果出现了严重的上火、中暑症状,建议及时就医。

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资料来源:星洲日报人民日报健康网

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